28 апреля

Офисная работа — зона повышенного риска для здорового питания. Некогда сходить на обед, перекусы печеньем с коллегами, дедлайны и стрессы, плюс сидячий образ жизни — всё это ведёт к лишнему весу и хроническим заболеваниям.

Но наладить питание на работе реально. Вот несколько рабочих советов от диетологов.

Завтракайте дома

Каши, яйца, молочные продукты — это энергия на весь день. Не тратьте время на лишние минуты сна в ущерб завтраку, это самый важный приём пищи.

Планируйте меню на неделю

Замороженные овощи, рыбные консервы, яйца — из такого набора можно за 15 минут сделать полезный обед. Составляйте список покупок заранее.

Берите еду с собой

Это экономит деньги и уберегает от фастфуда. Для перекуса: орехи, фрукты, йогурт без сахара. Для полноценного обеда — салат с творожным сыром, чечевица с овощами и яйцом, «ленивые» голубцы.

Готовьте на несколько дней вперёд

Пока запекается мясо, варите крупу или режьте овощи. Оставшуюся часть ужина можно взять с собой в офис на завтра.

Пейте воду

Поставьте стакан или бутылку на рабочий стол. Пейте понемногу в течение дня, даже если не хочется. Добавьте лимон для вкуса.

Регулярное и правильное питание — это привычка, как чистить зубы. Нужно время и терпение, чтобы её сформировать. Начните с мотивации: зачем вам это? И действуйте.

Питайтесь с умом — будете здоровы и продуктивны