4 мая

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) – являются основой продолжительной и активной жизни.

Также для здорового долголетия необходимы:

ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации)

регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела

при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения

вакцинация

поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое)

социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи)

позитивное мышление и хорошее настроение

достаточный (7-8 часов) и качественный сон